Decyzja o rozpoczęciu terapii to ważny moment. Jeśli szukasz psychoterapeuty w Krakowie, możesz czuć ekscytację, ale też niepewność – czy trzeba się jakoś specjalnie przygotować? jak wygląda pierwsze spotkanie terapeutyczne? Ten przewodnik pomoże Ci zrobić ten krok spokojniej i świadomie.

Czym jest pierwsza wizyta u psychoterapeuty

Pierwsza konsultacja to spotkanie zapoznawcze – terapeuta chce zrozumieć Twoją sytuację, potrzeby i cele. To jeszcze nie pełna terapia, ale początek procesu, który pozwoli Wam sprawdzić, czy pasujecie do siebie we współpracy.

Jak wygląda pierwsze spotkanie terapeutyczne

Możesz spodziewać się pytań o:

• Powód, dla którego zdecydowałeś/aś się szukać pomocy
• Twoje samopoczucie, relacje, styl życia i codzienne trudności
• Cele, które chciałbyś/chciałabyś osiągnąć
• Ewentualne wcześniejsze doświadczenia z terapią lub farmakoterapią

Nie musisz przygotowywać idealnych odpowiedzi – wystarczy autentyczność i otwartość.

Jak przygotować się mentalnie

• Nie musisz wiedzieć „co powiedzieć” – terapeuta pomoże Ci znaleźć odpowiednie słowa
• Nie oczekuj natychmiastowej diagnozy czy gotowej recepty – terapia to raczej maraton niż sprint
• Pozwól sobie na niepewność – to naturalne, że pierwsze spotkanie budzi emocje

Pierwsza wizyta to nie egzamin. To rozmowa mająca Cię wesprzeć.

Jak przygotować się praktycznie

• Zapisz najważniejsze rzeczy, o których chcesz wspomnieć
• Zanotuj listę leków lub wcześniejszych diagnoz (jeśli dotyczy)
• Sprawdź adres gabinetu i zaplanuj dojazd – lepiej przyjść kilka minut wcześniej
• Jeśli to sesja online – zadbaj o spokojne miejsce i słuchawki

Czego możesz oczekiwać po pierwszej konsultacji terapeutycznej

• Wstępnego podsumowania i zaproponowania dalszego planu
• Informacji o częstotliwości spotkań i metodach pracy
• Możliwości zadania pytań: Jak długo trwa terapia? W jaki sposób mogę odwoływać spotkania? Jak wygląda zakończenie procesu?

Jeśli poczujesz, że nie do końca pasuje Ci styl terapeuty – masz prawo poszukać kogoś innego. Dopasowanie relacyjne to klucz do skutecznej terapii.

Na co zwrócić uwagę przy wyborze psychoterapeuty w Krakowie

• Wykształcenie – najlepiej ukończone 5-letnie studia psychologiczne
• Doświadczenie i specjalizacja – np. praca z lękiem, depresją, parami, młodzieżą
• Szkoła psychoterapii – warto, aby była akredytowana (np. Polskie Towarzystwo Psychiatryczne lub PTTPB)
• Regularna superwizja – świadczy o odpowiedzialnej i etycznej pracy terapeuty
• Czy czujesz się przy tej osobie swobodnie – to nie techniki leczą, tylko relacja

Jak wygląda to w Mindwell

W naszym centrum terapeutycznym Mindwell w Krakowie pierwsza konsultacja ma formę spokojnej rozmowy – bez presji, bez zobowiązań. Możesz potraktować ją jako sprawdzenie dopasowania.

Na naszej stronie znajdziesz profile terapeutów, wraz z opisem nurtów i obszarów pracy. Dzięki temu łatwiej ocenisz, do kogo chcesz trafić. Jeśli chcesz umówić się na pierwsze spotkanie, po prostu wybierz terapeutę i termin lub zadzwoń – 519 349 133. Nasze recepcjonistki są studentkami psychologii i chętnie odpowiedzą na wszystkie pytania.

Najczęściej zadawane pytania

Ile trwa pierwsza wizyta u psychoterapeuty?

Zarówno konsultacje, jak i wizyty psychoterapeutyczne trwają 50 minut.

Czy trzeba się jakoś specjalnie przygotować do terapii?

Nie ma takiego obowiązku – ale warto przemyśleć, z jakimi trudnościami się mierzysz i co chcesz zmienić.

Czy pierwsza wizyta to już terapia?

Najczęściej to konsultacja wstępna, podczas której ustalacie, jak może wyglądać współpraca.

Podsumowanie

Przygotowanie do pierwszej wizyty u psychoterapeuty w Krakowie to głównie:

• Otwartość i gotowość do rozmowy
• Kilka praktycznych notatek lub informacji o sobie
• Świadomy wybór terapeuty o odpowiednich kwalifikacjach i stylu pracy

Pierwszy krok bywa najtrudniejszy. Ale gdy już go zrobisz – kolejne stają się łatwiejsze.