Terapia w Krakowie – jak wybrać właściwego specjalistę i nie zgubić się w ofertach?

Decyzja o rozpoczęciu terapii to ważny krok. Jeśli mieszkasz w Krakowie, z jednej strony masz ogromny wybór gabinetów i specjalistów, ale z drugiej – łatwo się w tym natłoku pogubić. Kto będzie odpowiedni? Po czym poznać dobrego terapeutę? Czy cena świadczy o jakości? I co zrobić, jeśli po pierwszym spotkaniu nie czujesz „tego czegoś”?

Ten przewodnik pomoże Ci przejść przez proces wyboru spokojniej i bardziej świadomie. 

Psycholog, psychoterapeuta, psychiatra… a może coach? – kogo właściwie szukasz?

Zanim zaczniesz szukać konkretnej osoby, warto jasno określić, jakiego rodzaju pomocy potrzebujesz. W Krakowie znajdziesz wiele gabinetów, ale nie każdy specjalista zajmuje się tym samym.

Psycholog

Ukończył studia psychologiczne. Prowadzi konsultacje, diagnozy, wspiera w trudnościach emocjonalnych i wraz z pacjentem/klientem szuka rozwiązań dla aktualnych trudności. Nie każdy psycholog prowadzi psychoterapię.

Psychoterapeuta

Specjalista po kilkuletnim szkoleniu terapeutycznym. Może być psychologiem, ale nie musi – to ważna informacja, którą warto sprawdzić, jeśli zależy Ci na specjaliście o konkretnym wykształceniu. To do niego trafisz, jeśli chcesz pracować głębiej nad emocjami, schematami zachowań czy trudnymi doświadczeniami z przeszłości.

Psychiatra

Lekarz, który może przepisywać leki i diagnozować zaburzenia psychiczne. Jeśli masz objawy depresji, silne lęki, zaburzenia snu – warto rozważyć konsultację.

Coach

Pracuje nad motywacją, celami, rozwojem osobistym lub zawodowym. Świetny wybór, jeśli chcesz np. zbudować pewność siebie lub dokonać zmiany w karierze – ale nie zastąpi terapii w przypadku złożonych trudności emocjonalnych.

Nurt terapii – ważny, ale nie najważniejszy

W opisach krakowskich gabinetów znajdziesz różne nurty: poznawczo-behawioralny (CBT), psychodynamiczny, systemowy, ACT, Gestalt czy integracyjny. Brzmi to zawile i specjalistycznie – ale warto wiedzieć jedno:

To nie nurt „leczy”, tylko relacja.

Możesz trafić do specjalisty z idealnie dopasowaną metodą, ale jeśli nie czujesz się przy kimś swobodnie – trudno będzie wejść głębiej w proces. Dlatego warto mieć świadomość różnic między podejściami, ale nie traktuj ich zero-jedynkowo. Najważniejsze jest to, czy czujesz się wysłuchany/a.

Na co warto zwracać uwagę przy wyborze terapeuty

Zamiast opierać decyzję wyłącznie na opiniach w internecie, lepiej skupić się na konkretnych, merytorycznych kryteriach:

• Wykształcenie – sprawdź, czy terapeuta ma odpowiednie wykształcenie psychologiczne.
• Doświadczenie – ile lat pracuje w zawodzie, z jakimi problemami najczęściej pomaga, czy ma doświadczenie w pracy z dorosłymi, parami, rodzinami itp.
• Akredytowana szkoła psychoterapii – upewnij się, że wybrany specjalista ukończył szkołę zatwierdzoną przez uznane towarzystwa psychoterapeutyczne (np. Polskie Towarzystwo Psychiatryczne lub PTTPB).
• Regularna superwizja – dobry terapeuta regularnie korzysta z superwizji, czyli spotkań z bardziej doświadczonymi specjalistami w celu omawiania trudnych przypadków i rozwijania kompetencji.

Skupiając się na tych elementach, zwiększasz szanse, że wybierzesz osobę kompetentną i rzetelną.

Pierwsze spotkanie – jak poznać, że „to ta osoba”

Zwróć uwagę na kilka elementów:

✔️ Czy terapeuta naprawdę słucha, czy raczej prowadzi monolog według schematu?
✔️ Czy czujesz się potraktowany z szacunkiem i bez oceniania?
✔️ Czy jasno omawia zasady współpracy – poufność, czas trwania sesji, odwoływanie terminów?
✔️ Czy po spotkaniu masz myśl: „chcę spróbować jeszcze raz”?

Cena, lokalizacja, online – kwestie praktyczne

W Krakowie ceny sesji terapeutycznych najczęściej mieszczą się w przedziale 180 – 250 zł. Ale cena to tylko jeden z elementów.

Zastanów się:

• Czy miejsce spotkań będzie dla Ciebie wygodne na dłuższą metę?
• Czy forma online byłaby dla Ciebie równie skuteczna?
• Czy możesz pozwolić sobie na regularne spotkania?

Jak wygląda to w Mindwell

W naszym centrum Mindwell w Krakowie pierwsza konsultacja (a niekiedy kilka pierwszych spotkań) służy temu, żeby poznać Twoje potrzeby i sprawdzić, czy wybrany przez Ciebie specjalista jest odpowiednim wsparciem dla Ciebie i Twoich trudności.

Rzetelny specjalista zaproponuje Ci zmianę terapeuty lub nurtu na taki, który będzie dla Ciebie bardziej odpowiedni, jeśli uzna, że wsparcie kogoś innego będzie dla Ciebie bardziej odpowiednie.

Na naszej stronie – w zakładce „nasz zespół” – znajdziesz profile terapeutów wraz z opisem ich doświadczenia, obszarów specjalizacji i sposobu pracy – możesz sprawdzić, z kim rezonujesz najbardziej.